這幾類人不能喝咖啡
CFP供圖
對于現(xiàn)代人來說，咖啡已經(jīng)逐漸成了流行飲品，更是很多上班族每日必備的“續(xù)命神器”。目前，有很多研究提到常喝咖啡對健康有益，比如能提神醒腦、緩解疲勞、預防2型糖尿病、預防某些癌癥等。即便如此，咖啡也并非適合所有人，有8類人不能盲目喝咖啡，一定要特別注意。
●睡眠不好的人
咖啡中含有較高的咖啡因，具有一定的提神效果?？Х纫蚺c機體供能物質(zhì)三磷酸腺苷（ATP）的代謝物腺苷結構相似，可競爭結合引起疲勞和睡眠信號的受體，發(fā)揮促進覺醒、改善疲勞的生物活性。正因為如此，很多上班族都要依靠咖啡來打起精神，努力工作。
有研究顯示，咖啡因在人體吸收迅速，一般在飲用后15分鐘至2小時就能達到峰值，擴散全身，并跨越血腦屏障。在成人體內(nèi)的半衰期一般為2.5~4.5小時。所以，一般情況下在計劃睡覺的5小時以前喝咖啡，對正常人的睡眠不會有太大影響。
●心律失常人群
雖然喝咖啡后心跳加速是正常現(xiàn)象，但仍然需要重視，特別是對于本身就有心律失常的人群。
心律失常主要是由心臟電傳導異常引起的心跳不規(guī)則、過快或過慢。超過 80%的美國醫(yī)生建議存在心悸或心律失常的病人戒斷或減少咖啡因的攝入量。
另外，還有一些研究表明，對于大多數(shù)人，即使是心律失常病人或心律失常高風險人群，盡管沒有明確定義咖啡因危害的閾值，但每天400毫克以下的咖啡因攝入量似乎是安全的，甚至可能對心律失常具有保護作用；對于惡性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高風險人群來說，還是要盡量避免攝入咖啡因。
●有胃病的人群
咖啡會刺激胃腸道，使胃酸的分泌增加。這對于胃功能正常的人來說，不會影響健康。但對于本身就有胃病，比如患有胃潰瘍、胃酸分泌過多、胃食管反流病的人群，經(jīng)?；蜻^量飲用咖啡可能會導致惡心、嘔吐、胃反酸、燒心等癥狀。
●腸易激綜合征患者
腸易激綜合征是很常見的功能性腸病，患者可能會頻繁地腹瀉、便秘。
咖啡因在消化系統(tǒng)中可刺激胃酸、膽囊收縮素分泌，從而促進結腸運動，引起腹瀉等癥狀。一般情況下，腸易激綜合征患者對咖啡因比較敏感，飲用后可能會增加胃腸不適、腹瀉的癥狀。減少咖啡因的攝入，能降低腸易激綜合征相關癥狀的發(fā)生。
●骨質(zhì)疏松人群
咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的確會影響鈣吸收，同時咖啡因利尿會增加鈣流失，但這對于健康人來說影響并不大。有研究提到：咖啡因?qū)︹}吸收的負面影響很小，只需1~2湯匙牛奶即可完全抵消。
不過，對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的人群，《老年骨質(zhì)疏松性疼痛診療與管理中國專家共識（2024版）》中建議應當避免過量飲用咖啡。
●青光眼患者
有研究表明，咖啡中所含咖啡因能導致青光眼患者眼壓異常增高，為青光眼發(fā)展危險因素。眼壓升高會引起視神經(jīng)損傷和視功能損害，嚴重會導致失明。
所以，青光眼患者在日常生活中應避免飲用高含量咖啡因的飲品，避免眼壓升高及波動對眼睛進一步造成傷害。
●兒童、青少年
國際上目前暫時推薦的兒童及青少年咖啡因安全攝入量為每公斤體重不超過2.5~3毫克。也就是說，比如對于體重為40公斤的兒童及青少年來說，咖啡因的攝入量為100~120毫克，大概也就1杯咖啡。當然，最好還是不喝。
《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也提到：含有咖啡因成分的食物對兒童大腦發(fā)育和功能都會產(chǎn)生負面影響。因此，12歲及以下兒童禁止攝取咖啡因，不喝濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料。
●孕婦和哺乳期女性
《咖啡與健康的相關科學共識》中提到，不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯。盡管加拿大衛(wèi)生部、美國婦產(chǎn)科學會、美國孕產(chǎn)協(xié)會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過 150~300毫克咖啡因，約2杯），但不應鼓勵孕婦喝咖啡。
雖然喝咖啡對健康頗為有益，但也得限量?！犊Х扰c健康的相關科學共識》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應控制在400毫克以內(nèi)。據(jù)科普中國
