疾病防治
睡覺真的能養(yǎng)病 姿勢正確很重要
優(yōu)質(zhì)的睡眠能使人第二天充滿活力，而有些人早晨起來腰酸背痛，這可能和睡覺姿勢有關(guān)。不同人群都有“保護(hù)性睡姿”，陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心睡眠心理科副主任張濤表示，對于患有某種疾病的人而言，采取一些保護(hù)性睡姿，對減輕疾病的癥狀是有益的。
腰背痛：側(cè)臥
建議側(cè)臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
鼻部疾?。悍智闆r側(cè)臥
鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，應(yīng)向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側(cè)臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。
冠心?。河覀?cè)臥
有助于減少下腔靜脈回流的血液量，有利于心臟休息。
腦血栓：仰臥
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥
側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
胃?。鹤髠?cè)臥
有助于減少胃食管反流，有利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者泛酸、燒心的癥狀。
食管疾?。貉雠P
反流性食管炎患者應(yīng)仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
心肌炎、心衰：半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
高血壓：半臥位或側(cè)臥位
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位。
中耳炎：側(cè)臥
一般膿汁會灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。
除了睡姿，選枕頭時注意以下幾點：不宜過高，仰睡枕頭高度應(yīng)該相當(dāng)于一拳的高度，側(cè)睡枕頭高度可大約等于一側(cè)肩寬的高度；材質(zhì)不要過軟或過硬，太硬會導(dǎo)致睡眠時呼吸不暢，太軟會造成頭頸部壓力過大，導(dǎo)致血流不暢；配兩個枕頭更舒服，建議側(cè)睡時，一個墊在脖子下，另一個放在兩個膝蓋中間；仰睡時，一個墊在脖子下，另一個矮的枕頭墊在膝蓋下面。 據(jù)生命時報
